تقدم تارين تومي، ظاهرة اللياقة البدنية، برنامجها المفضل لدى المشاهير، The Class، في جميع أنحاء العالم. وتعد رحلاتها التي تستغرق أسبوعًا، والتي تقام في وجهات Auberge، سببًا كافيًا لحجز رحلات تستحق أن تدرج في قائمة الرحلات التي يجب القيام بها. تشارك تومي أفضل نصائحها لبدء العام على نحو جيد وكيفية وضع الرفاهية في مقدمة أولوياتك أثناء السفر.
ما الذي يميز The Class؟
في جوهرها، The Class هي ممارسة جسدية، تشير إلى مجموعة متنوعة من الأساليب التي تجلب الوعي لجسمك وكيفية إدراكه وتجربته لما يحدث في اللحظة الحالية. يمكن للطلاب توقع تكرار حركة واحدة لكل أغنية، بما في ذلك تمارين مثل القرفصاء والقفزات والبربيز، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الحركات المستعارة من الممارسات الجسدية القديمة مثل Qi Gong. نستخدم أيضًا الصوت لإطلاق الطاقة والتنفس لإدراك الأفكار والمشاعر والأحاسيس بشكل ودي. والنتيجة هي جسم أقوى وعقل أكثر هدوءًا وشعور أكبر بالسلام.
كيف تساعد دورة "The Class" في تعزيز الترابط بين العقل والجسد؟
تتمحور هذه الحصة حول إعادة العقل المشغول إلى بقية جسدك. نحن نجمع بين الممارسات الجسدية وقائمة أغاني قوية ومختارة بعناية، بينما يرشدك المعلم إلى الحركة والتنفس ومنح نفسك الوقت والمساحة لـ"تكون على طبيعتك". وهي ممتعة! تبدو هذه الحصة بصراحة أشبه بحفل موسيقى روك ممزوج بسمفونية أكثر منها علاجًا، لكنك لا تزال تحصل على الآثار العلاجية.
هذه الممارسات مفيدة للغاية لمساعدتك على التخلص من صعوبة الاجتماعات، وتعزيز تجربتك الخاصة بالمشاعر الإيجابية، وتكون أكثر حضوراً لنفسك ولأحبائك وللعالم من حولك.
لماذا أنشأت The Retreatment؟
قبل عشر سنوات، لاحظت أننا ننتقل إلى مجال واسع من البحث عن الذات خلال دروس "The Class"، وبمجرد انتهاء الدرس، نغادر جميعًا الاستوديو ونعود إلى إعداداتنا الافتراضية. أنشأت "The Retreatment" لإنشاء بيئة يمكن فيها القيام بالعمل دون تشتيت الانتباه من الظروف الخارجية، حتى نتمكن من التعمق في أنفسنا والخروج بأدوات كان لدينا الوقت الكافي لترسيخها. ومن المضحك أن اسم البرنامج اختارته ابنتي التي كانت تبلغ من العمر 4 سنوات في ذلك الوقت – كانت محاولتها لقول كلمة "retreat" (ملاذ) وانتهى الأمر بالاسم أن استقر!
كيف هو الحال عند حضور معتكف؟
عادةً ما نبدأ اليوم بتناول وجبة إفطار خفيفة وممارسة التأمل قبل حصة دراسية طويلة. بعد تناول الغداء الجماعي، نمضي فترة بعد الظهر في المشي والساونا والبخار والغطس في الماء البارد والتدليك والسبا وممارسة تمارين استعادة النشاط لتجديد نشاط الجهاز العصبي. نختتم اليوم بتناول عشاء لذيذ من مزرعة إلى مائدة ونتمتع بنوم عميق بعد تواصل رائع.
إنه مرن للغاية – يمكنك القيام بكل شيء أو بعضه. لدينا بعض الضيوف الذين يظلون هادئين معظم الوقت لغرض معين. والبعض الآخر يتعمق في كل محادثة وكل علاقة. آمل أن يغادر كل شخص المنتجع وهو يشعر بأنه أقوى وأكثر وضوحًا وتواصلًا وقدرة.
ما الذي ألهمك في Etéreo لتقوم بعلاجك التالي في ريفييرا مايا، المكسيك؟
هل لديك أي نصائح حول كيفية الحفاظ على الشعور بالراحة أثناء السفر؟
شخصياً، أشعر بأفضل حال عندما أخصص وقتاً لممارسة الرياضة وأستمر في ممارسة الأنشطة التي أصبحت جزءاً من نمط حياتي. بالنسبة لأولئك الذين يسافرون إلى مكان جديد، أقترح عليهم الاستفادة من ما يقدمه المكان. إذا كان هناك محيط، فاسبحوا، وركبوا قوارب الكاياك، وتعلموا ركوب الأمواج، وتمشوا على الشاطئ. هل أنتم متجهون إلى الجبال؟ قوموا برحلات المشي الصباحية، وتناولوا الغداء في الهواء الطلق، وتحركوا مع العناصر التي توفرها لكم الطبيعة.
هل لديك أي نصيحة لمن يرغبون في إحداث تغييرات في العام الجديد ولكنهم لا يعرفون من أين يبدأون؟
أقول دائمًا: "كيف تبدأ؟ تبدأ." ابحث عن تمرين رياضي تستمتع به وتتطلع إلى ممارسته، ثم ضع خطة. لا أؤمن بتعذيب نفسك من خلال التمرين؛ جسمك يستمع إليك ونريد تدريبه بحكمة.
إذا كنت عالقًا، فاسأل من حولك وتواصل مع أولئك الذين قطعوا شوطًا أطول في رحلتهم. اسألهم إذا كان بإمكانك الانضمام إليهم – فشركاء المساءلة مفيدون للجميع. ثم ضع خطة واحتفل بكل إنجاز. يتطلب الأمر جهدًا وانتظامًا في البداية، ولكن كلما مارست أكثر، أصبح الأمر أسلوب حياة، وستصل في النهاية إلى مرحلة تشتاق فيها إلى ممارستك عندما لا تقوم بها!
